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小雪节气吃什么?这九种御寒食物不可错过!

时间:2018-06-08 10:28 点击:
2017年11月22日是二十四节气的小雪。小雪时节,气温继续下降,我国大部分地区都能感受到冬季的寒冷,北方雪花飘落,而南方则常常是阴冷晦暗的天气。冬季,寒冷干燥的气候环境,很容易影响人们的心情,如若不注意调养,就可能会使身体出现不适,甚至是疾

2017年11月22日是二十四节气小雪小雪时节,气温继续下降,我国大部分地区都能感受到冬季的寒冷,北方雪花飘落,而南方则常常是阴冷晦暗的天气。冬季,寒冷干燥的气候环境,很容易影响人们的心情,如若不注意调养,就可能会使身体出现不适,甚至是疾病。

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我国中医养生名篇《黄帝内经·素问·上古天真论》讲道:“虚邪贼风,避之有时;恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”说的是:外界寒、热之邪运化为邪风乘虚而入,这时候不应逃避,应该发动真阳以抵抗外邪侵入。

要做的就是保持安静平和,减少欲望,清除杂念,这样真阳元气就自然会显现。倘若真精能够固摄而不亏损,意识守中而不外驰,又怎么会出现真阳元气亏损、阴阳分离的疾病呢?《素问·生气通天论》说:“故风者,百病之始也,清静则肉揍闭拒,虽有大风苛毒,弗之能害。”就是说,正气充沛,虽有外邪侵犯,也能抵抗,而使肌体免于生病,即使患病也可较快地恢复。

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古人从内外两个方面说明养生之道。对外,要顺应自然规律,防止邪气的侵扰;对内,要谨守虚无,保持情志通畅、思想清静,保养好正气,达到人体形神合一的良好状态。

小雪时节,天气寒冷,养生方面除了要养护好正气、神志,远离外邪侵扰外,也应重视起居和饮食方面的调养。

九种小雪养生必吃的食物

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1.红薯

由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,小雪节气常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。

2.羊肉

小雪养生吃什么好呢?羊肉最滋补。冬季以养“阴”及“藏”为主。肾主藏精、肝主藏血,这个时节,调养肝肾很重要,所以宜吃像羊肉等温补食品。冬季常吃羊肉,不仅可以增加人体热量,抵御寒冷,还能增加消化酶,保护胃壁,修复胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老的作用。

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3.白萝卜

民间流传“冬吃萝卜夏吃姜”之谚语,萝卜古称菜菔,也称萝卜为“土人参”。中医认为,冬季服食白萝卜,可健脾养胃、益气补精,且能预防疾病,有益于健康。冬季人们很注重养生饮食,却缺乏运动,体内会积聚过多的热,而白萝卜可助于消化、去咳止痰的作用。

4.黑米

黑米的颜色之所以与其他米不同,主要是因为它的外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素。米的颜色越深,表皮色素抗衰老的效果则越强。此外,这种色素中还富含黄酮类活性物质,相当于白米的5倍之多,对预防动脉硬化大有裨益。长期食用黑米,不仅可以促进睡眠,还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾和腰腿酸软等症。

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5.黑芝麻

进入小雪节气,人体皮肤易干燥,而芝麻有滋润皮肤的特点。中医对芝麻的药用有较高的认识,称它是一味强壮剂,有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效,适用于身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、头晕耳鸣等症状。

6.菠菜

菠菜味甘,性凉,利五脏,解酒毒,能润燥滑肠,养血止血,清热除烦,生津止渴,养肝明目。另外,菠菜中还含有丰富维生素E。维生素E是一种抗氧化剂,能阻止机体内氧化过程,有助长寿,因此多吃菠菜对延缓衰老有不可估量的作用。另外,小雪节气多吃菠菜,对抵抗冬季抑郁有好处。

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7.大白菜

大白菜中膳食纤维和维生素A、维生素C的含量较高,对人体的肠道健康、视力发育和免疫力的提高都有很大帮助。它具有消食的作用;除此之外,它还具有清肺止咳的作用。

8.山药

山药能促进内分泌激素的合成作用,能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢,提升肌肤的保湿功能,并对改善体质也有一定的帮助作用。小雪时节饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适,吃些山药也有帮助。

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9.牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成等比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力。对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。寒冬食牛肉,有暖胃作用,为寒冬补益佳品。


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